ＡＢＣ理論（エリス博士）

アメリカの心理セラピスト、アルバート・エリスによって提唱されている論文に、「ＡＢＣ理論」というものがあります。

この理論では、「出来事」とそこから引き起こされる「感情」との間に、「思考」があると考えられています。この「思考」が良いものであれば「感情」も良いものになり、悪い「思考」であれば、「感情」も悪いものとなります。この理論のフレームワークは以下のようになります。

私たちは、起こった「出来事」（Ａｃｔｉｖａｔｉｎｇ　ｅｖｅｎｔ）を、何らかの「信念」（Ｂｅｒｉｅｆ）で意味づけをし、「結果」（Ｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅ）として「思考」や「感情」が生まれます。

しかしながら、自分の「思い込み」から抜け出すのはそれほど簡単ではありません。

そこで大切になってくるのが「他者の存在」です。自分と違う思考の枠組みを持つ多様な人たちとの「本音の対話」が、「思い込み」から抜け出す最善の方法と思われます。

１人の力だけで「変わる」のは難しく、人との関わりの中で「成長」していくのが社会的動物と言われる人間の姿なのかもしれません。

あなたには現在、どんな「合理的な信念」がありますか。以下に列挙してください。

○

○

○

あなたには現在、どんな「不合理的な信念」がありますか。以下に列挙してください。

▲

▲

▲

それをどんな「合理的な信念」に変えますか。以下に列挙してください。

■

■

■